Zašto se parovi razilaze i načini da vaša veza ostane čvrsta

fotografija jake veze

Kako našu vezu učiniti jakom i spriječiti prekid veze? Moramo znati odgovor kako bismo mogli održati svoju vezu ili brak što jačim.


Neke od najsažetijih i najzanimljivijih informacija mogu se naći od Dr.Gottmana, istraživača i autora, čije su knjige navedene u nastavku.

Prema Istraživanje dr. Gottmans , postoje četiri komunikacijska stila koja mogupredvidjeti kraj veze. On ih naziva 'Četiri konjanika', oni su kritika, obrambena snaga, prezir i zidanje.

Oni mogu s više od 90% točnosti predvidjeti koji će parovi ostati zajedno nakon što ih gledaju 15 minuta.

Samo ova statistika trebala bi natjerati svakoga da obrati pažnju na ono što ima reći o stvaranju čvrste veze.



Četiri ubojice veze

  1. Kritika

Kad kritizirate svog partnera, to je osobni napad na njihov karakter. Ovo se razlikuje od prigovora koji napada problem, a ne osobu.


To je kad svom partneru kažete 'Nikad ne obraćaš pažnju na ono što ja želim, ne mogu vjerovati da si tako sebičan.' Vs 'Osjećam se izostavljeno kad ne obraćate pažnju na mene' ili 'Osjećam se bliže kad radimo više stvari zajedno'.

Svi smo to već čuli, a razlog je taj što je to jako važno!


Napadnite problem NE osobu.

Što učiniti umjesto toga

Predlaže da svoje potrebe izrazite na pozitivan način. Upotrijebite izjave 'I'. 'Osjećam', 'Trebam.' Ne izjave 'Ti', 'Nikad to ne radiš' ili 'Tako si sebična'. Shvatili ste ideju.

Odvojite sekundu da razmislite o riječima koje upotrebljavate u slučaju nesuglasica. Puno je lakše ne reći nešto povrijedljivo, a to je naknadno saniranje ozljede.


  1. Obrambenost

Obrambeni je brz način za eskalaciju sukoba ako kritična osoba ne odstupi ili se ispriča.

To je zato što je obramba zaista način zakriviti svog partnera,što neće dopustiti da se sukob rješava na zdrav način. Nemojte ga izvrtati!

Što učiniti umjesto toga

Prihvatite partnerovu perspektivu i ponudite ispriku. Pokušajte shvatiti dio koji ste odigrali u sukobu i priznajte svoj dio.

To će vam pomoći da se eskalirate i stvorite prostor za disanje. Priznavanjem svog udjela u raspravi otvara vrata za vas i vaš će partner moći raditi na kompromisu s problemom. Cilj bi uvijek trebao biti kompromis, a ne pobjeda.

  1. Prezir

Kritika i nepoštovanje u konačnici dovode do prezira. Komuniciranje s prezirom znači da smo stvarno zli i rugajući se. Kolutanje očima, sarkastičnost i prozivanje svih spada u prezir.

Ne pokazujući nikakvu potvrdu za način na koji se vaš partner osjeća, osjeća se prezirno i bezvrijedno. Ovo je vrlo teško mjesto koje je izašlo neozlijeđeno. Vrlo je štetno, a učinci su dugoročni.

Komuniciranje s prezirom pretpostavlja da su oni moralno inferiorni u odnosu na vas i da sebe doživljavate iznad njih.

Što učiniti umjesto toga

Budite zahvalni i zahvalni za dobre osobine i postupke svojih partnera. Izražavajućisitnice čestoje način da vaša veza bude zdrava.

Svi volimo poseban poklon ili romantični bijeg. Ali stvarnost je takva da ako ne održavamo vezu svakodnevno, sve velike romantične geste neće uspjeti.

Pokazivanje naklonosti i poštovanja stvara pozitivno okruženje za vašu vezu kojadjeluje kao tamponza negativnost i sukob.

Višepozitivan i ponosanosjećate prema svom partneru, manja je vjerojatnost da ćete se osjećati negativno prema njemu i pokazivati ​​prezir.

Prema njegovom istraživanju potrebno je 5 pozitivnih interakcijajedan negativaninterakcija da bi odnos uspio u sukobu. Potrebno je 20 pozitivnih interakcija da bi sejedan negativanu redovitim dnevnim interakcijama.

To znači da se naši odnosi moraju nadopunjavati tim omjerima kako bi naša veza bila jaka.

Mislim da svi to znamo na nekoj razini, a da možda ne znamo kako to verbalizirati. Trebamo te lijepe trenutkedaleko nadmašujunegativan ili postanemo ogorčeni.

stvari koje radimo dovode do prekida

  1. Opozicija opstrukcijom

Stonewalling je suprotno od suočavanja s našim problemima. Ljudi koji djeluju u ovom komunikacijskom stilu štite svoje partnere. Oni ostaju rastreseni ili odlaze kako se ne bi riješili problema. Kad se jedan partner isključi, vrijeme je da napravite pauzu i vratite se kad ste oboje mirniji.

Što učiniti umjesto toga

Odvojite 20 minuta da se smirite i učinite nešto što vam ometa.

Idite u šetnju, čitajte časopis, slušajte glazbu, sve što će vam omogućiti da se smirite. Tada se možete vratiti razgovoru s boljim raspoloženjem.

Trebašuključite se u razgovor i ne isključite.

Koristite otvoreni govor tijela, kimajte glavom i održavajte kontakt očima. Koristite verbalne znakove za pomicanje razgovora naprijed. Da, uh, možda ...

Većina parova postaje jača kad se potrude naučiti ove vještine.

Kako upravljati sukobom

Sve uspješne veze imaju sukob, točka. To je neizbježno. Istraživanje pokazuje da NIJE sukob koji razbija ljude već kako mi upravljamo tim sukobom.

Većina ljudi nikada neće riješiti svoje sukobe. Ljudi se uglavnom ne slažu oko istih stvari tijekom njihove veze. Zato moramo pronaći način za upravljanje tim sukobom.

Četiri jahača i njihovi protuotrovi

Što je potrebno da bi veza bila jaka?

Ove tri stvari su neophodne da bi vaša veza bila jaka i zdrava kako biste spriječili prekid veze.

Intimno prijateljstvo

Imati intimno prijateljstvo znači da ste stvarno zainteresirani za svog partnera. Želite biti dijelom njihova svijeta. Želite ih blisko upoznati, njihove nade, snove i vrijednosti.

To se može postići postavljanjem pitanjaotvorena pitanja. Pitanja poput 'Gdje nas vidite za pet godina?' ili 'Koje su stvari na vašem popisu segmenata?'

Ljudi se mijenjaju i rastu pa bi ova pitanja trebalo postavljati povremeno kako biste bili sigurni da ste oboje na istoj stranici.

Ljubaznost i divljenje, poštovanje i naklonost

Moraju se kultivirati za uspješnu jaku vezu. Pronađite male načine na koje možete cijeniti stvari koje vaš partner radi.

Recite hvala, redovito. Nitko ne želi da se uzima zdravo za gotovo, pa počnite kotrljati se loptom dajući primjer koji želite za sebe.

Pokažite poštovanje prema partneru i naklonost dok ste kod kuće i kad ste vani. Držanje ruku ili dodirivanje dok razgovarate mali su načini povezivanja.

Što više partneru izrazite osjećaje naklonosti, divljenja, poštovanja i naklonosti, to ćete više dobiti zauzvrat.

Privlačenje pažnje (male ponude)

'Sitne ponude' izraz je koji dr. Gottman koristi kada jedan partner pokušava angažirati, a drugi je na male načine. Okreće se prema vašem partneru koji nije daleko od njih.

Na primjer, jedna osoba može reći 'Jeste li danas uživali u ručku', a druga samo gunđa ili ne odgovara.

To je 'ponuda' koja je zanemarena. Što se više tih „sićušnih ponuda“ za pažnju zanemari, drugi partner postaje sve razdvojeniji.

Obraćanje pažnje na ovo pokazuje da ste zainteresirani za svog partnera i da ga čujete. Znaju da ste u njihovom timu i da vam je stalo do njih. To su mali načini na koje se vaš partner osjeća posebnim.

Tačno je i suprotno, što je jedna osoba više nezainteresirana i ne angažira se, odnos će biti gori.

Održavajući ove 3 stvari kako dobro radestvara tampon za razdražljivost.Također kada ova tri područja dobro surađuju, humor se češće koristi u sukobu.

To korelira sa strašću, boljim seksualnim životom i ljubavlju.

kako zadržati veze snažnom fotografijom

Važnost emocionalne inteligencije

Oba partnera moraju biti u mogućnostipod utjecajem drugog. Ako jedan partner odbije utjecaj ostalih i treba uvijek pobijediti, rezultat će biti zastoj.

Emocionalna inteligencija je neophodna jer oboje trebaju brinuti o osjećajima svojih partnera

  • Pokazujući poštovanje
  • Slušanje
  • Potvrđivanje perspektive ostalih (bez nužnog slaganja)
  • Izražavanje empatije

To ne znači da morate biti pretjerano susretljivi, ali vaš se partner mora osjećati čuti i razumjeti.

Neka vaša predanost partneru bude jača od vaše predanosti pobjedi.

Dakle, ovdje je nešto vrlo zanimljivo iz studija, NAJVAŽNIJI čimbenik ostajanja zajedno je VOLJA da ostanete u vezi.

To znači da sličnost nije toliko važna koliko odlučnost koju oba partnera imaju u održavanju zdrave veze.

Odluka da ostanete predani i upravljanje sukobom na zdrav način je najvažnija. Parovi koji se usredotoče na zajedničko stvaranje nečeg smislenog, također zajedno pronalaze svoju svrhu.

Vaš partner mora podržati vaše životne snove i prihvatiti vas takvima kakvi ste danas, a ne u budućnosti.

Prema dr. Gottmanu, 'Priznavanje i poštivanje najdubljih, najosobnijih nada i snova jednih i drugih ključ je spašavanja i obogaćivanja vašeg braka.'

stvari koje radimo dovode do prekida fotografije

Zaključak - Načini održavanja veze jakom

  • Parovi moraju voditi računa o ponudama partnera za povezivanje i stupiti u kontakt s njima. Zbog toga će se osjećati saslušanima i cijenjenima.
  • Budite svjesni, budite zahvalni i svakodnevno cijenite svog partnera (male stvari.)
  • Razgovarajte o svojim stresovima.
  • Budite razumljivi i fizički.
  • Komunicirajte s partnerom o svojim nadama, težnjama i životnim ciljevima.

Nitko nije savršen i potrebna je vježba za razbijanje starih navika. Cilj je postati bolji tako što ćete biti svjesni ovih signala i ponašati se prema partneru onako kako želite da se prema vama odnosi.

Ako vježbate ove vještine, vidjet ćete kako možete stvoriti snažnu vezu koja će uistinu biti uspješna, sretna i zdrava.

Pročitajte više o Ciljevima odnosa

Daljnje čitanje od dr. Gottmana